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修炼关元 生命长青——关元桩

发布日期:2021-10-31 01:15   来源:未知   阅读:

  关元桩是经气养生法的基本功法之一,其功法源远流长。《老子。第三章》谓“虚其心,实其腹”,虚心是对练功者的要求,实腹就是致气或凝神于关元穴。只不过在2000多年前已有练法而没有功法名称吧了。到了汉代,哲学家桓君山在《仙赋》中有说“积气关元”和养生家荀悦在《申鉴》中写:“道者常致气于关,是谓要术。”都有把关元穴视为以气养生的要穴。现代人们说的“下丹田”一般也是指关元穴而言。

  关元穴内容小肠,是小肠经的募穴,也是生气之源。《难经。第八难》指出:“十二经脉者,皆系于生气之源。。。。。。谓肾间动气也。”现代生理学指出,小肠长五至七米,是消化食物和吸收养分的主要场所,这与古人所说的关元穴是生气之源的观点是相符合的。

  关元穴是足三阴经的会穴。《素问。气穴论》说:“下纪者,关元也。”所谓下纪,说的是下肢的经络千头万绪,互相交叉,但只要把握关元穴就等于抓住了头绪,抓住了纲纪。这充分说明了关元穴在人体经络系统中的重要地位。关元穴位于任脉上,脐直下三(同身)寸处。穴下除有经气活动外,还有腹壁下动脉、静脉通过,分布着十一、十二肋间神经的前皮支。这种经气、血管、神经之间的相互联系、相互制约、相互依存的结构,正是关元穴发挥养生益寿的生理基础。

  虚静坐定,两脚与肩同宽,中身正直。先以手的中三指点按关元穴以候气,有温暖感为佳。接着行顺腹式呼吸,吸气时注意隐白穴(足大趾内侧爪甲后角约一分处),呼气注意关元穴,要求逐渐达到隐白穴有温暖感。然后,以左右颞叶(左右半脑)同时神守左右隐白穴,要求逐渐达到拉动肺经。时间应不少于十五分钟,左右轮练不少于三十分钟。该式主要在于疏通足阳明胃经,具有防治前头痛、鼻塞、喉痛、腿足冷痛等症,以及改善消化系统和呼吸系统机能的作用。

  预备动作与上式相同,所不同的是吸气时注意太溪穴(在足内踝后),呼气时注意关元穴。要求与上式相同。该式主要在于疏通足太阳膀胱经,具有防治目痛流泪、后头痛、项强、腰脊痛、阳萎、消渴等症,以及改善泌尿系统和生殖系统机能的作用。

  预备动作与前相同。所不同的是吸气时注意大敦穴(在足大趾外侧爪甲后角外约一分处),呼气时注意关元穴。要求与前相同。该式主要在于疏通足少阳胆经,具有防治偏头痛、眼痛、耳聋、口苦、胁痛、腿膝痛等症,以及改善冠心病症状的作用。

  收功:放弃神守,静养气三五分钟,然后手指离开关元穴,进行搓手、摩面、梳头、擦颈、摇头,以气不滞留头部为标准。

  4、关元桩共有三式,有时间的请按顺序练,若时间紧的可以一式一式的按先后顺序练,久练出功效。本港台香港直播开奖