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医生忠告:晚上坚持“2多4少”肠道才会好或远离肠癌困扰

发布日期:2021-08-04 23:51   来源:未知   阅读:

  白小姐开奖结果开奖记录,大肠癌是我国发病率排名第三的恶性肿瘤,每年新发病例接近50万,对人们的健康、生命都带来了巨大危害。

  遗憾的是,许多人对大肠癌并没有引起重视,在生活中依然我行我素,经常做一些伤害肠道健康的事,直到被诊断出癌症才后悔莫及。

  肠道健康值得每一个人重视,医生提醒大家,生活中一定要注意肠道健康,养成良好的生活习惯,防止健康受损。

  运动对于维持肠道健康十分重要,它可以促进肠道蠕动,预防便秘,减少粪便在肠道内停留的时间。

  我们知道,大便中含有不少有害物质,大多数人每天都会排一次大便,这样才可以将肠道内的垃圾和毒素及时排出;

  而不爱运动的人肠道蠕动功能不佳,容易造成便秘,大便长期滞留于体内,其中的有害物质反复刺激肠道黏膜,可增加肠癌的发病风险。

  新鲜的蔬菜、水果中富含膳食纤维,它不仅可以吸附肠道内的脂肪,降低血脂水平,还可以促进肠道蠕动,改善便秘,减少大便在体内的停留时间,从而达到预防大肠癌的作用。

  饮食上过量摄入高脂肪食物,可增加患上肠癌的风险。肥肉、炸鸡等高脂肪食物摄入过多,可加重肠道负担,抑制肠道蠕动,再加上摄入的膳食纤维过少,很容易造成便秘,增加肠癌的发病风险。

  此外,高脂肪食物摄入过多,还会造成肥胖,而肥胖的人患上肠癌的风险也要更高。

  有研究表明,长期吸烟的人,无论是大肠癌的发病率还是死亡率,都要远远高于不吸烟的人。

  我们知道,烟中含有大量的有害物质,其中还有不少致癌物,这些致癌物经呼吸道吸收,可经由血液到达肠道,刺激肠道黏膜,从而增加了患癌风险。

  还有一些致癌物经由吞咽而进入食管、胃,再进入肠道,经过长期的刺激,也可导致局部组织发生癌变。因此,预防大肠癌,最好要做到少吸烟或不吸烟。

  酒精可对肠道黏膜造成刺激、损伤,诱发肠道黏膜病变,久而久之,可给大肠癌提供可趁之机。因此,想要保持肠道健康,也要尽量少喝酒。

  经常熬夜,可打乱身体的生物钟,造成内分泌紊乱,抵抗力下降,容易使癌细胞有机可趁。

  此外,熬夜还会导致人体的排毒功能受到影响,毒素长期积累于体内,也会影响肠道健康,增加患癌风险。

  每个人都应重视肠道的健康,而想要肠道健康,离不开良好的饮食和生活习惯,比如要注意清淡饮食,远离烟酒,多运动,少熬夜等等,只有如此,才可以最大程度上避免大肠癌的发生。

  除此之外,大家还应重视每年的体检,以便于发现早期的肠道病变,尤其是肠癌的高危人群,更要做好肠癌的筛查工作,减少肠癌对健康造成的危害。